一、心腦血管病、癌癥、糖尿病和慢性呼吸系統(tǒng)疾病等慢性病發(fā)病廣、致殘致死率高，嚴(yán)重危害人群健康，給個(gè)人、家庭和社會(huì)帶來(lái)沉重負(fù)擔(dān)。

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二、堅(jiān)持合理飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、保持心理健康的生活方式可以有效預(yù)防慢性病。（圖源網(wǎng)絡(luò)）

三、吸煙可能增加心腦血管疾病、哮喘、慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系統(tǒng)疾病、2型糖尿病和多種癌癥的患病風(fēng)險(xiǎn)。（圖源網(wǎng)絡(luò)）

四、合理膳食要點(diǎn)：1.保證食物多樣2.谷薯類(lèi)為主3.多吃蔬菜水果和奶類(lèi)豆類(lèi)4.適量吃魚(yú)禽蛋和瘦肉5.少鹽少油，控糖限酒

五、目前我國(guó)健康成年人每日食鹽推薦攝入量不高于5g。

六、目前我國(guó)健康成年人每日食用油推薦攝入量不高于25-30g。（圖源網(wǎng)絡(luò)）

七、保護(hù)口腔健康推薦每日至少刷牙2次（早晚各1次）、堅(jiān)持飯后漱口、每年至少進(jìn)行1次口腔檢查、使用牙線、定期洗牙。（圖源網(wǎng)絡(luò)）

八、骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)因素有：鈣攝入不足、缺乏鍛煉、少曬太陽(yáng)、婦女絕經(jīng)期、缺乏維生素D等。（圖源網(wǎng)絡(luò)）

九、體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重（kg）/身高的平方（㎡）；注意：體重、腰圍、體脂率、體質(zhì)指數(shù)可以判定成年人是否肥胖，但是胸圍不能作為評(píng)價(jià)成年人是否肥胖的指標(biāo)噢?。▓D源網(wǎng)絡(luò)）

十、成年人高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)：未使用降壓藥物情況下，非同日3次診室血壓測(cè)量收縮壓≥140mmHg和(或)舒張壓≥90mmHg。（圖源網(wǎng)絡(luò)）

十一、高血壓的危險(xiǎn)因素有：超重或肥胖、高血壓家族史、吸煙、過(guò)量飲酒、長(zhǎng)期高鹽飲食、長(zhǎng)期精神緊張等。

十二、高血壓患者應(yīng)定期就診，定期監(jiān)測(cè)血壓、按醫(yī)囑堅(jiān)持規(guī)律服藥，不能隨意停藥并保持健康的生活方式。（圖源網(wǎng)絡(luò)）

十三、糖尿病的危險(xiǎn)因素有：40歲及以上人群、超重或肥胖、糖尿病家族史、妊娠期患糖尿病女性、高血壓或血脂異常、缺乏運(yùn)動(dòng)、不合理膳食、吸煙等。

十四、糖尿病患者常見(jiàn)的并發(fā)癥有：冠心病、腦卒中、糖尿病足、眼底病變、腎臟病變等。（圖源網(wǎng)絡(luò)）

 十五、控制飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、預(yù)防超重和肥胖、定期監(jiān)測(cè)血糖、按醫(yī)囑堅(jiān)持規(guī)律服藥有利于糖尿病患者控制血糖水平。

十六、腦卒中（中風(fēng)）常見(jiàn)的前兆有：眼睛一過(guò)性發(fā)黑、說(shuō)話口齒不清、突然一側(cè)肢體無(wú)力或麻木、頭暈、走路不穩(wěn)、突發(fā)一側(cè)面部麻木、口角歪斜。（圖源網(wǎng)絡(luò)）

十七、緊急處理急性心梗時(shí)：病人持續(xù)性胸骨后或心前區(qū)突感疼痛憋悶，大汗、惡心、嘔吐甚至瀕死感，應(yīng)考慮急性心梗的可能，立即撥打急救電話并保持電話暢通，安靜休息，等待醫(yī)護(hù)人員到達(dá)，避免患者受到二次傷害。撥打急救電話時(shí)，咨詢(xún)醫(yī)生服用急救藥物（阿司匹林/硝酸甘油）。注意：切勿自駕前往醫(yī)院?。▓D源網(wǎng)絡(luò)）

十八、多數(shù)癌癥是可以防治的，早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療是提高治療效果，改善生活質(zhì)量的重要手段。吸煙、過(guò)量飲酒、細(xì)菌或病毒感染、職業(yè)有害物質(zhì)暴露、環(huán)境污染、不健康飲食與缺乏運(yùn)動(dòng)都可能引發(fā)癌癥。（圖源網(wǎng)絡(luò)）

十九、避免煙草使用，減少室內(nèi)外空氣污染，避免職業(yè)粉塵暴露和烹調(diào)油煙、定期肺功能檢測(cè)、預(yù)防呼吸道感染是預(yù)防慢性呼吸系統(tǒng)疾病的主要措施。（圖源網(wǎng)絡(luò)）

二十、哮喘患者可以進(jìn)行散步、慢跑、打太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)，適量的運(yùn)動(dòng)能減少哮喘急性發(fā)作，提高患者生活質(zhì)量。