我國青少年近視率排名世界第一，青少年近視問題已經(jīng)成為我國面臨的重要社會問題。隨著科技的發(fā)展，兒童開始接觸電子產(chǎn)品的年齡越來越小，近視問題越來越嚴(yán)重。然而近視問題所產(chǎn)生的影響和危害不能忽視不管。接下來我就跟大家講一下眼睛發(fā)育及近視，以及如何正確的預(yù)防。

一、什么是近視?

出生時，人的眼睛尚未發(fā)育成熟，仍需要后天不斷完善。出生時眼睛處于遠(yuǎn)視狀態(tài)，隨著生長發(fā)育，逐漸由小向大增長，眼屈光度數(shù)從遠(yuǎn)視逐漸趨向于正視(既不遠(yuǎn)視也不近視的狀態(tài))，這個過程我們稱為“正視化”。

隨著年齡的增長及用眼過度，在調(diào)節(jié)放松狀態(tài)下，平行光線經(jīng)眼球屈光系統(tǒng)后聚焦在視網(wǎng)膜之前，導(dǎo)致出現(xiàn)視物不清，視力下降、眼睛干澀疲勞等眼部不適，這種屈光狀態(tài)稱為近視。

近視會引起眼球結(jié)構(gòu)的變化，高度近視嚴(yán)重可導(dǎo)致出現(xiàn)視網(wǎng)膜脫離、視網(wǎng)膜變性、黃斑病變、青光眼、玻璃體渾濁等并發(fā)癥，因此我們要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣和正確的用眼方式來保護(hù)我們的眼睛。

二、如何正確的預(yù)防近視?

1. 增加戶外活動的時間。光照是影響視力的關(guān)鍵因素，它使網(wǎng)膜產(chǎn)生的多巴胺可以有效抑制眼球的增長，從而預(yù)防近視的發(fā)生，因此建議每天戶外活動2小時以上，可以很好的預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展。

2. 減少電子產(chǎn)品的使用，避免眼睛過度疲勞。過度使用眼睛，導(dǎo)致眼部肌肉調(diào)節(jié)緊張，從而導(dǎo)致眼軸的過快和過度增長，導(dǎo)致近視的發(fā)生。建議每用眼半小時以后，進(jìn)行眼部放松。閉眼、遠(yuǎn)看或眼保健操等方式均可。

3. 改善用眼習(xí)慣，保持良好的生活習(xí)慣。學(xué)習(xí)看書寫字要保證良好的坐姿習(xí)慣，保持眼部與書本的距離合理一致，至少33cm以上。避免光線過強(qiáng)或過暗學(xué)習(xí)看書，一定要保證足夠的光亮。可使用護(hù)眼燈，減少眩光。保證充足的睡眠，健康均衡飲食(富含維生素A的食物：胡蘿卜、魚肉等)，減少油膩、甜食的攝入。

4. 定期做眼部視力檢查。每年或半年進(jìn)行一次眼部健康體檢，及時發(fā)現(xiàn)眼部問題，及時遵醫(yī)囑干預(yù)治療可以有效延緩近視的進(jìn)展，避免高度近視的發(fā)生。